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生命早期1000天营养

原标题:生命早期1000天营养

实验、临床和流行病学的证据构成了一个无可辩驳的事实:生命最初的1000天,即从怀孕到2岁期间,母婴营养和养育环境对儿童的生长发育起到决定性的作用。从近期效益看,可影响体格生长发育、脑功能与认知发育与免疫力,如婴儿期缺铁性贫血儿童5岁时认知功能仍然受损;从长期.../

实验、临床和流行病学的证据构成了一个无可辩驳的事实:生命最初的1000天,即从怀孕到2岁期间,母婴营养和养育环境对儿童的生长发育起到决定性的作用。从近期效益看,可影响体格生长发育、脑功能与认知发育与免疫力,如婴儿期缺铁性贫血儿童5岁时认知功能仍然受损;从长期来看,一些体格慢性疾病和精神健康,如胰岛素抵抗、2型糖尿病、过敏、情绪障碍、一些癌症等,都与这个时期的营养密切相关。

针对我国备孕、孕期以及哺乳期女性面对的主要营养问题,在一般人群指南的基础上,特提供妇幼人群膳食指南。

对备孕女性的关键膳食推荐

◎调整孕前体重至适宜水平。

◎常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,孕前3个月开始补充叶酸。

◎禁烟酒,保持健康的生活方式。对孕期女性的关键推荐◎补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐。

◎孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入含必要量碳水化合物的食物。

◎孕中晚期适量增加奶鱼禽蛋瘦肉的摄入。

◎适量身体活动,维持孕期适宜增重。

◎禁烟酒,愉快孕育新生命,积极准备母乳喂养。

对哺乳期女性的关键推荐

◎增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,选用碘盐。

◎产褥期食物多样不过量,重视整个哺乳期营养。

◎愉悦心情,充足睡眠,促进乳汁分泌。◎坚持哺乳,适量运动,逐步恢复适宜体重。

◎忌烟酒,避免浓茶和咖啡。

6月龄内婴儿喂养指南

1.产后尽早开奶,坚持新生儿第一口食物是母乳。

2.坚持6月龄内纯母乳喂养。

3.顺应喂养,培养良好的生活习惯。

4.生后数日开始补充维生素D,不需补钙。

5.婴儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择。

6.监测体格指标,保持健康生长。

7~24月龄婴儿喂养指南

1.继续母乳喂养,满6月龄起添加辅食。

2.从富铁泥糊状食物开始,逐步添加达到食物多样。

3.提倡顺应喂养,鼓励但不强迫进食。

4.辅食不加调味品,尽量减少糖和盐的摄入。

5.注重饮食安全和进食卫生。

6.定期监测体格指标,追求健康生长。

学龄前儿童膳食指南

在成人指南基础上:

1.规律就餐,自主进食不挑食,培养良好的饮食习惯。

2.每天饮奶,足量饮水,正确选择零食。

3.食物应合理烹饪,易于消化,少调料,少油炸。

4.参与食物选择与制作,增进对食物的认知与喜爱。

5.经常户外活动,保障健康生长。